Bel ağrısı, günlük yaşamı olumsuz etkileyen problemlerden biridir. Modern yaşamda da fiziksel ve psikolojik performansı etkileyen bu rahatsızlık, çoğu insanın yaşamının %80’inde görülür.
Bel Ağrısına Sebep Olan Risk Faktörleri Nedir?
- 35-55 yaş arasında olmak
- Hareketsiz iş ve hayat düzenine sahip olanlar
- Sigara bağımlısı olmak
- İşinden memnun olmayan ve stresli olan kişiler
- Obezite problemi yaşayanlar ve uzun boylular
- Riskli spor dallarıyla ilgilenenler
Bel Ağrısı Çeşitleri Nelerdir?
Akut ve kronik olmak üzere bel ağrıları 2’ye ayrılır. Akut ağrılar, 6 haftadan kısa süre devam eder, kısa sürede iyileşebilir ancak, tekrarlayan cinstendir. Kronik ağrılar ise; üç aydan daha uzun süre devam eder.
Bel Ağrısından Korunmak İçin Nelere Dikkat Edilmelidir?
- Düzenli olarak karın ve bel kaslarını iyileştirmek için egzersiz yapılmalıdır.
- Ağırlık bele değil de vücudun tümüne verilmelidir.
- Ayakta uzun zaman boyunca kalınmamalıdır.
- Çay, kahve tüketimi azaltılmalıdır.
- Stresle başa çıkma yolları öğrenilmelidir.
- Oturarak çalışılıyorsa, her yarım saatte bir ayağa kalkılıp, vücut esnetilmelidir.
- Kilo vermek, bel ağrısını azaltır.
- Yürüyüş ve yüzme sporları bel ağrısına iyi gelir.
Bel Ağrısı Nasıl İyileşir? Tedavi Yöntemleri Nelerdir?
- Akut bel ağrıları için 2-3 günlük dinlenme yeterlidir.
- 1 haftadan uzun süren dinlenmeler yumuşak dokulara zarar verebilir, kas gücünde azalmalara da yol açabilir.
- Ağrı kesici ve kas gevşetici ilaçlar ağrıları azaltır.
- Ağrının durumuna göre kortizon tedavisi uygulanabilir.
- Bel ağrısına neden olan duruma göre, fizik tedavi ya da kaplıca tedavisi değerlendirilebilir.