Günümüzde, şehir yaşamının artması, kalabalık, trafik, gün içerisindeki yoğunluk ile birlikte birçok insan yorgunluk hissi yaşamaktadır. Özellikle şehir hayatı yaşayan insanların yarısından çoğu yorgunluktan şikâyet etmektedir.
Peki, neden sürekli yorgunmuş gibi hissederiz?
Yorgunluk hissinin birçok nedeni olabilir. Bir hastalığın ya da psikolojik bir rahatsızlığın habercisi de olabilir, sadece düzensiz yaşamında. Öncelikle yorgunluğun sebebini tespit etmek gerekir, sonrasında da yorgunluk hissine neden olan durumlar düzeltilebilir.
Yorgunluk Hissi Verebilecek Durumlar Nelerdir?
- Kansızlık: Kansızlık yorgunluk hissi veren durumlardan biridir. Sürekli yorgun hissediyorsanız kan değerlerinizi ölçtürmekte fayda var.
- İlaç kullanımı: Bazı ilaçlar yorgunluk hissi verebilir. Kullandığınız ilaçlar varsa yan etkilerini kontrol edebilirsiniz.
- Kanser: Kanser çağımızın en yaygın ve ölümcül hastalıklarından biri. Hastalığın kendisi de tedavi süreci de yorucu ve buna bağlı olarak yorgunluk hissi vericidir.
- Vitamin ve mineral eksikliği: D vitamini seviyesi yeterli değilse yorgunluk hissi verir. Bununla birlikte kalsiyum, demir gibi minarelerin eksikliği de yorgunluk hissine neden olur.
- Hipoglisemi: Kan şekeriniz olması gerekenden düşükse yorgunluk hissi verebilir.
- Tiroit: Üzerinizde hep bir yorgunluk varsa, hiçbir iş yapmak istemiyorsanız tiroit hastalığınız olabilir.
- Kalp sorunu: Bazı kalp hastalıkları da yorgunluk yapabilir. Yorgunluk hissi sağlıksız bir kalbe işaret edebilir.
- Kolesterol: Yorgunluk kolesterolün belirtilerinden biridir.
- Depresyon: Depresyon, yorgunluk, halsizlik, baş ağrısı gibi belirtilere neden olabilir.
- Düzensiz uyku: Uyku düzeniniz yoksa tüm gününüzü yorgun geçirmenize neden olur. Yetişkin bir insanın günde 8 saat uyuması gerekmektedir.
- Uyku apnesi: Uykuda solunum durması anlamına gelen uyku apnesi, kaliteli uyku almayı engeller. Bu da tüm gününüzü yorgun geçirmenize neden olur.
- Kahvaltı: Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Sabah iyi yapılmış bir kahvaltı gün içinde enerjik ve zinde olmayı sağlar.
- Su: Günde en az 2 litre su içmek gerekir. Vücudumuzun %70’inin su olduğunu biliyoruz. Tüm organların, tüm sistemlerin çalışmasında su gereklidir. Yeterli sıvı almamak yorgunlukla birlikte, baş ağrısı ve eklem ağrısı da yapabilir.
- Hareketsizlik: Bu biraz tezat gibi görünse de aslında hiç de öyle değil. Vücut kondisyonunu sporcular için duymuşsunuzdur. Sadece sporcuların değil, sizin de vücut kondisyonunuzun yerinde olması lazım. Aksi halde çok basit eylemlerde bile hemen yorulabilirsiniz.
- Kahve tüketimi: Fazla kahve tüketimi uykusuzluğa yol açabilir. Özellikle uyku sorununuz varsa geceleri kahve içmeyin.
