Tatlı krizi yaşıyorsunuz, ancak diyetiniz bozulur diye endişe mi ediyorsunuz? Kalori hesabına girişmeden, elbette tatlı yemenin yolu var. Hem sağlıklı, hem de kalorisi düşük olan lezzetler tam size göre! Besleyici olduğu kadar, yapılışı da kolay olan yoğurtlu chia pudinginin tarifi şöyle;
Yoğurtlu Chia Pudingi İle Tatlı Krizi Son Buluyor!
Bu tarifte, isterseniz damak tadınıza uygun başka meyveler de kullanabilirsiniz. Chia pudingi birçok meyve ile uyumlu. Meyve seçiminde özgürsünüz.
Böğürtlenli Kısım İçin Malzemeler
-
- Böğürtlen (10 adet)
- Yoğurt (1 su bardağı)
- Chia tohumu (3 yemek kaşığı)
- Bal (1 yemek kaşığı)
Hurmalı Karışım İçin Malzemeler
- Hurma (5 adet)
- Çiğ badem (10 adet)
- Yoğurt (1 su bardağı)
- Chia Tohumu (3 yemek kaşığı)
Yapılışı
- Böğürtlen, bal ve yoğurdu, mutfak robotunda birkaç tur çevirin. Böğürtlenin yoğurda rengini vermesini sağlayın. Hazırlanan bu karışıma, chia tohumlarını ilave edin. Tekrar karıştırın. Ortaya çıkan karışımı, dileğiniz bardaklara ya da kaplara aktarın.
- Tatlı krizi için chia pudingi yaparken, ikinci aşamada dikkat edilmesi gereken şey; renklerin birbirine karışmaması için mutfak robotunu suyla temizlemeniz gerektiğidir. Temizlenen robota çekirdeklerinden ayrılmış hurma, çiğ badem ve yoğurdu atın. Badem ve hurma iyice parçalanana kadar, robotta çevirtin.
- İstenilen kıvam ve görüntüye gelen karışıma, chia tohumlarını da ilave edin. Elde ettiğiniz bu yeni karışımı, böğürtlenli karışımın üzerine paylaştırın. Ekstra meyve veya kuruyemiş eklemek size kalmış. En az 4 saat buzdolabında dinlendirin. Artık, yoğurtlu chia pudingi hazır.
Afiyet olsun!
